Les nostres actituds cap a nosaltres mateixos.

1-La netedat. 2-Serenitat. 3-Ascesis. 4-L'estudi. 5-Veneració.

II-32 Niiama compren:

1. La netedat; és a dir, mantenir net i polit el nostre cos i el nostre entorn.
2. La contentació, o facultat de sentir-se a gust amb el que es posseeix i el que no es posseeix.
3. L'eliminació de les impureses que hi ha en el nostre organisme físic i mental per la pràctica d'hàbits correctes d'exercici, son, nutrició, treball i relaxació.
4. L'estudi i la necessitat de revisar i avaluar els nostres progressos.
5. La veneració d'una intel·ligència superior o acceptació de les nostres limitacions en front de Deu, l'omniscient.

II-40 La netedat, al desenvolupar-se, senyala el que té de ser constantment cuidat i el que és eternament net. El que es deteriora és exterior. El que no es deteriora està, profundament, en el nostre interior.

II-41 A mes, arribem a ser capaços de reflexionar sobre la molt profunda naturalesa de la nostra pròpia individualitat, incloent-hi la font de la percepció, sense patir la distracció dels sentits i lliures de la comprensió defectuosa acumulada en el passat.

II-42 El resultat de la contentació és la felicitat completa.

II-43 L'eliminació de les impureses permet un funcionament mes eficaç del cos.

II-44 L'estudi, portat al grau mes alt, ens acosta a forces superiors que ens ajuden a comprendre el més complexa.

II-45 Venerar a Deu proporciona la capacitat de comprendre completament qualsevol objecta escollit.

Sutres de Patañjali

1. Dhauti
   
   N’hi ha de quatre tipus, i serveixen per netejar les impureses del cos. Aquesta neteja fomenta el bon funcionament dels diferents òrgans del cos i a la vegada cura moltes malalties.
   
   a. Antar Dhauti (Purificació interna).
   
   Vatasara Dhauti (Purificació per l’aire).
   Contreure la boca, donant-l’hi la forma del bec d’un corb, i “beure” aire lentament, omplint l’estomac. Moure l’aire una vegada dintre l’estomac i lentament fer-lo sortir per a baix.
   
   Varisara Dhauti (Purificació per l’aigua).
   Omplir la boca d’aigua i beure lentament. Moure l’aigua per l’estomac, i fent-la baixar expulsar-la per l’anus.
   
   Agnisara Dhauti (Purificació pel foc)
   Pressionar els intestins contra la columna vertebral cent vegades.
   
   Bahiskrita Dhauti
   Omplir l’estomac d’aire fent Kaki Mudra. Mantenir l’aire a l’estomac durant una hora i mitja i després portar-lo als intestins. Després, dret i amb aigua fins el llombrígol, treure Saktinadi (intestí gruixut), netejar-lo molt be amb les mans i tornar-lo a col·locar dins l’abdomen.
   
   b. Danta dhauti (Purificació dental).
   
   Danta Mula Dhauti (Purificació de les dents).
   Fregar les dents amb pols de “catechu” o amb argila, fins eliminar totes les impureses.
   
   Jivha Sodhana (Purificació de la llengua).
   Juntar els dits índex, mig i anular; posar-los a dintre el coll i fregar be la base o començament de la llengua, fins eliminar totes les impureses. Una vegada ben neta, fregar-la varies vegades amb mantega i llet. Després, aguantant la punta de la llengua amb un instrument de ferro, estirar-la lentament cap a fora, perquè s’allargui. Allargant la llengua podem destruir la mort, la malaltia i la vellesa.
   
   Karna Dhauti (Purificació de les orelles).
   Netejar els dos forats de les orelles amb els dits índex i anular. Es poden arribar a sentir els sons místics.
   
   Kapala Randha Dhauti (Purificació frontal).
   Fregar amb el dit polze de la mà dreta, la depressió que hi ha en el front, a sobra del nas. Purifica els Nadis i pot desenvolupar la clarividència. Fer-ho diàriament, en aixecar-nos, després dels menjars i per la nit.
   
   c. Hrid dhauti (Purificació del cor).
   
   Danda Dhauti
   Agafar un pal de llanten, cúrcuma, o una canya; introduir-lo lentament per l’esòfag i després treure’l poc a poc.
   
   Vamana Dhauti
   Després de menjar, beure aigua fins la gola, i després de mirar una mica cap a munt, vomitar-la.
   
   Vastra Dhauti
   Tragar un tros de roba prima, de quatre dits d’ampla; després es té que treure.
   
   d. Mula sodhana (Purificació del recte).
   
   Amb la tija de l’arrel d’haridra o el dit mig, netejar acuradament el recte amb aigua, varies vegades. Si el recte no està ben net, Apana Vayu no flueix lliurement.
   
   
2. Basti
   
   Jala Basti
   En la postura d’Utkatasana, amb aigua fins el llombrígol, contraure i dilatar l’esfínter repetidament (Asvini Mudra). Cura desordres d’orina, de la digestió i gasos.
   
   Sthala Basti
   En la postura de Paschimottana, moure els intestins lentament cap a baix i després fer Asvini Mudra. Combat el restrenyiment i els gasos.
   
   
3. Neti
   
   Destrueix els desordres de la flema, provoca clarividència i vista més clara.
   
   Neti Kriya
   Introduir una corda fina pels forats del nas, fent-la passar pel coll, treure-la per la boca.
   
   
4. Laukiki
   
   Elimina totes les malalties i augmenta el foc corporal.
   
   Laukiki Ioga
   Amb força, moure l’estomac i els intestins d’un costat a l’altra.
   
   
5. Trataka
   
   Elimina totes les malalties dels ulls.
   
   Trataka
   Fixar la mirada en un objecta petit, sense parpellejar, fins que comencin a caure les llàgrimes.
   
   
6. Kapalabhati
   
   Corregeix els desordres de la flema.
   
   Vama Krama
   Inspirar pel forat esquerra, expirar pel dret, inspirar pel dret, expirar per l’esquerra... No es té que forçar la respiració.
   
   Vyut Krama
   Agafar aigua pels dos forats del nas i fer-la sortir lentament per la boca.
   
   Sit Krama
   Agafar aigua per la boca i fer-la sortir pels forats del nas.